dieta prosze o pomoc

Witam.Prosze o pomoc w poprawnym ulozeniu diety.Chciałbym zejsc z waga w dol.Nie moge juz na siebie patrzec.Mam zamiar zastowac jakies odzywki typu Fat Burner miedzy ktorymi posilkami go stosowac ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne bez obcinania kalorii wynosi 2220 kcal. Dieta wyglada tak (prosilbym o poprawki jesli cos jest nie tak a napewno jest [...]

[...] zrzucić. Nie chodzi mi o zbudowanie idealnej sylwetki niczym z zawodów w kulturystyce tradycyjnej, lecz wyrzeźbienie jej by wyglądała w porządku. Siedzący tryb życia i stara dieta na masę da o sobie znać prędzej czy później :( Rzecz jasna nie mam zamiaru opychać się fast-foodami, dalej mam zamiar jeść 5 posiłków, unikać jak ognia słodyczy, z tym [...]

Witam Mam duzy problem z przetrenowaniem. Sporo o tym czytalem ale sprawa jest co najmniej dziwna. Nastapilo ono w 3 miesiacu tereninngow (koniec Sierpnia) Podczas robienia rzezby(robilem wczesniej ACT)Wystapilo ono na klatce piersiowej(klucie) bylem u lekarza robilem badania na serce, na krew, jeszcze na cos tam z plucami i wszystko ok. Jakos we [...]

[...] w ciągu dnia: 3 razy w tyg silownia, 2 - 3 sw, 3 razy praca po 12 h jako sprzedawca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sw 2 - 3 razy w tyg Odżywianie: dieta redukcyjna, czasem zdarza sie ja zlamac. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie wiem Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: to [...]

Proszę o pomoc. Cel: powolne wychodzenie z masowania do redukcji, przez dwa/trzy tygodnie posiłki jak niżej potem chciałbym odjąć pierwszy posiłek i pozmieniać odpowiednio resztę a od kwietnia redukcja, czyli znowu korekta i jedzenie już tylko po treningu(17-23). Dieta powstała po przerobieniu obecnej(6 posiłków). Aktywność: trening: 4 dni w [...]

Hej! jakie białko jest najlepsze? CHCE SIE RZEŹBIĆ. trenuje od ponad 6 miechów rzeźbić zaczołem sie dosyc nie dawno waze 87kg i mam 178 cm wzrostu MOGE WYDAĆ OK 150 ZŁ MIESIĘCZNIE NA TE BIAŁKO NA PIERWSZYM MIEJSCU CHODZI MI O JAKOŚ DIETA MAM PROSZE O POMOC

[...] teraz od kilku miesiecy zastoj, wiec postanowilem cos z tym zrobic ( mam niedobory bialka i tluszczy ). Zalozenia to 2g bialka, 2g tluszczy i 6.5g wegli na kg. A pseudo dieta wyglada tak. Sniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g Płatki kukurydziane 125g Olej rzepakowy uniwersalny 30g II Sniadanie: Chleb zwykły 125g Ogórek 10g Szynka [...]

ćwiczę już długi czas jadłem dużo diet ale chciałbym zmienić i doradziś się was co jest ? kazda moja dieta była układana przezemnie z lekką pomocą ludzi którzy znają się an tym . Przeważnie jem po 6-7 posiłków w czym obiad z 2 dań zawsze W więc chciałbym was poprosic o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:--- TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:67 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: masa 4dzni/tydz 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo [...]

[...] 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego troszkę nie rozumie. Chodzi o zrzucenie brzuszka. Piszę z prośbą o pomoc, ponieważ się na tym nie znam. Jak powinna wyglądać taka dieta ? Ile poniżej BMR ? Prosze o pomoc

.Witam, jestem nowy na tym forum. Ważę 70 kg i mam 170 wzrostu. Mam 13 lat. Mój cel to zwykłe zgubienie tłuszczyku, na wyrzeźbienie brzucha moim zdaniem jeszcze nie czas. Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen: Dieta: Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie [...]

Proszę o pomoc w modyfikacji tego planu, jakie ćwiczenia mogę dołożyć jakie zmienić i wogole. Tym planem cwicze 8 tygodni i uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie [...]

[...] zaczac wtedy zerzbe.? slyszalem ze za kazde 3kg tluszczu mozan je zamienic na 1 kg miesnia. Jak spalic tluszcz z brzucha.? Albo jak ktos moze niech napisze mi prosze lub poda linka z doba dieta, lub posilkami jakie powinno sie jesc by nadal przybierac mase ale bez tluszczy. Wiem ze to jest troszke pomieszane ale prosze o pomoc. Z gory dzienkuje.

Siema.Trenuje 6 dni w tygodniu, 4 razy siłka I 4 razy boks + elementy mma. Konczy mi sie włąśnieThermal. Schudłem ze 104 kg na 91kg w 6 tygodni w tym 4 na termalu. Jestem na wysokobiałkowej diecie. Cały czas do tego jadłem bcaa dymatize, hmb revolutione, whey met-rx. Zastanawiam sie czy jest sens brać termala jeszcze raz czy może jest jakis inny [...]

Mam problem z Dieta. Niewiem jak ustalic sobie diete (czyli czego ile itp).Prosze o pomoc!! Nie liczcie narazie silowni bo mam przerwe :( Zaczynam w roku szkolnym... Chodzi mi tu o Trening _Brzuszki i Pompki) Mam 16 lat 175cm 60kg (ostatni sie nie wazylem xD) Prosze o pomoc w ustaleniu dla mnie diety.

Witam, od połowy kwietnia jestem na redukcji. Zrzuciłem 2kg przez ten czas i to jest właśnie największy problem. Nie wiem co się dzieje, ale waga szaleje np. w czwartek ważyłem 94,5kg a dzisiaj 94,7kg. Tak jest przez całe 2 miesiące, raz waga spada a potem znowu rośnie i znowu spada. Oczywiście ważę się rano na czczo, żeby był ten sam czas [...]

Witam, Prosze o pomoc w rozpisce Pro chem lab Enanthate 300(ilosc nieograniczona) + Malay Tiger Decanol-200 (26amp/ml) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam Może mi ktoś doradzić jak rozpisać trenadrol i oxanavar z kilosportu jaki odblok i dodatki. moja ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 120 -udo: ? -talia: ok 90. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: aktyalnie bez 3-4 tyg przed cyklem -białko: 4 -węglowodany:5 -tłuszcze:1 7. ILE I JAKIE [...]

[...] do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do wagi 60kg (waze 55kg) i wygladac na 60kg (waze 55 a koledzy mi mowia ze wygladam na 45) wiec tak, jaka dieta? czy trzeba cwiczyc zeby to osiagnac czy wystarczy po prostu jesc odpowiednie artykuly spozywcze? dodam ze codziennie wypijam 1L mleka 12%. prosze o nie wypisywanie [...]

witam proszę o pomoc a mianowicie chodzi mi jak zestaw odżywek miał bym wziąć na 5 cykl . Do tej pory miałem 2 cykle mono, jeden na nitro 2 ,i jeden na cell pumpie. I teraz prosił bym was o jakieś propozycje . DO wydania mam jakieś 170 zł . dieta oczywiście jest ,trenuje 5 razy w tygodniu . prosze o pomoc .